发表于 2020年3月26日 09:51
俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
不得不提一下的就是3月，天气刚转暖，很多人会突然变成起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的“重度春困患者”……
小健是深有同感的，因为一到春天，咱们都是“特困生”。
大白天就呵欠连天时，不少人会用“春困秋乏夏打盹”调侃自己，但他们不知道，有时候，频繁打哈欠可能是卒中的一种危险信号。
临床资料显示，70%以上的中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠。
为啥人在春天容易打哈欠
打哈欠是人的一种生理本能，疲倦、睡眠不足时打哈欠，医学上认为是由于大脑缺血、缺氧所致。
打哈欠可以使肺部得到扩张，颅内压下降，静脉的回心血量和输出血量均会增加，从而增加血液中的含氧量，降低脑部温度，改善脑部缺氧状态。
这可以被看作是一种机体的自我保护行为。
人们特别容易在春天打哈欠，主要是因为经历一个冬季的“蛰伏”，收缩的表皮毛细血管在春暖时节会逐渐扩张；皮肤血管血流量一下充盈起来，大脑就会相对冬天血流量减少，出现大脑特别是脑干缺血缺氧的情况。
因此，春天时，每一两个小时打1～2次哈欠都属于正常现象。
有种哈欠是卒中前兆
如果频繁连续打哈欠，意味着大脑缺氧情况比较明显，此时就要引起注意。
打哈欠这个动作是由脑干控制的，一旦出现无明显诱因的频繁哈欠，建议到医院进行磁共振检查，排除脑干病变引起的缺氧。
除了频繁打哈欠，当突然出现以下任一症状时也应考虑脑卒中可能：
1.一侧肢体(伴随或不伴随面部)无力或麻木。
2.一侧面部麻木或口角歪斜。
3.说话不清或理解语言困难。
4.双眼向一侧凝视。
5.一侧或双眼视力丧失或模糊。
6.眩晕伴呕吐。
7.既往少见的严重头痛、呕吐。
8.意识障碍或抽搐。
其中，前3种症状最常见。
3个口诀帮你识别中风
如果发现脑卒中，应立刻拨打120，让患者侧卧于平坦处，为其保暖，去除患者口腔异物，记住发病时间或最近一次身体正常时间。
为了方便快速识别，专家把发病症状编成了口诀：
第一个为：言语含糊嘴角歪，胳膊不抬奔医院。
第二个为FAST口诀：
Face(面部)：微笑时面部是否对称；Arm(手臂)：抬起双臂时是否有一侧垂下去；Speech(言语)：说话的发音是否奇怪；Time(及时)：及时拨打120。
第三个为中国特有的120原则：
“1”代表：看到1张不对称的脸；“2”代表：两只手臂是否单侧无力；“0”代表：聆(零)听讲话是否清晰；
如有以上症状，应马上拨打120 。
脑中风的“幕后推手”
1懒
现代人偏懒，经常懒得运动以及懒得喝水，这都是导致脑中风的危险因素。
长期不运动不仅会使血液循环减慢，还容易导致大脑、心脏的供血不足，增加血液粘稠度，易产生血栓，加速脑梗；不爱喝水，会加速血粘稠，产生血栓。
2贪
这里指的是贪吃。现代人偏爱一些重口味食物，如油炸、腌制类，这些食物会升高血压，加速高血压性心脏病死亡，卒中死亡的危险相关性。
3熬
不光是肉体煎熬，心灵煎熬也同样会导致脑卒中，情绪过于激动或者压抑，会导致血压升高，血管剧烈收缩，加速心脑血管疾病。
预防脑中风，多做4件事
1补充两大“营养素”
▶补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。
富含α-亚麻酸的食物不多，有深海鱼、苏子油、核桃油等食物，其中苏子油含量居高，达到66。7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。
补充方法：每日可以将5ml苏子油拌入酸奶或者淋汤即可，这样最大限度的保留营养素，有助于身体吸收。
▶补充叶酸
叶酸能促进高半胱氨酸转化为对血管无损害的蛋氨酸，还能降低血液中半胱氨酸的浓度，进而降低脑中风和冠心病的发病率。
补充方法：番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等蔬菜。
2减少“两物”刺激
▶香烟
香烟中的一氧化碳会引起肌球蛋白异收缩，促进血小板聚集，且尼古丁还会引起血管痉挛收缩，增加血流阻力后诱发动脉粥样硬化。
▶酒精
酒精有很强的兴奋神经作用，容易加快心率和升高血压，易加速脑中风的发生。
所以，最好改掉左手烟、右手酒的习惯，少一些对血管的刺激。
3预防两种“慢性疾病”
▶高血压
高血压被视为中风的最危险因素，高血压容易引起动脉粥样硬化，促使血管内皮损伤、血栓形成，容易诱发脑梗。
所以，高血压患者平时一定要控制好血压，按时服药，谨遵医嘱。
▶糖尿病
糖尿病患者有代谢障碍或异常的表现，加上体内长期高血糖会使血液粘稠度上升并损伤血管，血液流动缓慢就会促进血小板的聚集，血栓流经大脑就会诱发中风。
因此，糖尿病患者在平时最好学会控制血糖，少吃升糖食物，勤检查，以防并发症。
4常做两个“清栓”动作
▶按摩颈部少中风
将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。
▶空抓手防脑溢血
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。
返回列表